Fitness

Probetraining

Hier kannst du dich für einen kostenlosen Beratungstermin eintragen. Wir zeigen dir unser Studio und beraten dich gern, welche Möglichkeiten bei uns zur Verfügung stehen.

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Kursplan


FITNESS-KURSE im Rosenhof Görlitz

AKTIVE STUNDE

Ein Power Programm für verbesserte Fitness und eine straffere Figur. Das funktionelle Ganzkörper-Workout ist ein hoch effektives Training mit Ansätzen von Cardio Training in Kombination mit Bewegung und Atmung. Das Training mit Kleingeräten, die teilweise eingesetzt werden, steigert die Intensität der Bewegung und lassen die Bewegung der Muskeln noch besser spüren.

PUMP

Das ultimative Kraftausdauertraining mit der Langhantel für Mann und Frau. Hier kommt Deine Figur in Form!

GESUNDER RÜCKEN

Entwicklung eines Rückenbewusstseins, Tipps für den Alltag und Stärkung der Wirbelsäule stehen hier im Vordergrund. Wir erreichen: Verbesserung der Haltung, Lösen Verspannungen, Schulung des Gleichgewichtes und Verbesserung der Beweglichkeit.

YOGA

Ob geistige oder körperliche Beweglichkeit sowie Entspannung – Yoga ist ein ganzheitlicher Weg zu mehr Zufriedenheit und Harmonie im Alltag.

STRETCHING

Mit Hilfe unterschiedlicher Dehnungsmethoden und Techniken für alle Muskelgruppen wird die Gesamtbeweglichkeit und Haltung verbessert, das Verletzungsrisiko gesenkt, Schmerz gelindert und Stress abgebaut. Beweglichkeit ist eine der fünf Grundkomponenten des körperlichen Trainings und Voraussetzung für eine gesundes uneingeschränktes Leben.

ZUMBA

ZUMBA ist der spanische umgangssprachliche Ausdruck für „sich schnell bewegen und Spaß haben“ und genau das ist ZUMBA – Purer Spaß. ZUMBA kombiniert feurige lateinamerikanische Rhythmen mit heißen Tanzschritten. Es ist schon jetzt überall in der Welt zum Kult geworden weil es heiß, sexy, spannend und für jedermann geeignet ist. Man muss nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß zu haben.

FASZIEN

Ziel des Faszientrainings ist es, den Körper stabil und entspannt zu halten. Das Bindegewebe soll elastisch, belastbar, flexibel und geschmeidig werden. Regelmäßiges Faszientraining löst bestehende Faszienverklebungen, lindert verspannungs- bzw. verhärtungsbedingte Schmerzen, beugt neuen Verklebungen und damit Verhärtungen und Schmerzen vor. Es sorgt für eine höhere Belastbarkeit von Muskulatur, Bändern und Sehnen und verbessert somit Beweglichkeit, Mobilität und Flexibilität. Außerdem stabilisiert es die Wirbelsäule, schont die Gelenke, kräftigt die Tiefenmuskulatur, stärkt die Körpermitte und sorgt für eine verbesserte Körperhaltung. Die Regenerationszeit der Muskulatur wird verkürzt, die Leistungsfähigkeit erhöht und das Verletzungsrisiko (Risse, Zerrungen, Überdehnung) reduziert. Das Faszientraining fördert die Durchblutung nachhaltig, verringert Wasseransammlungen im Gewebe, regt den Stoffwechsel an, verbessert die Struktur der Haut und wirkt entspannend.

Ernährungsberatung

Im Rosenhof Görlitz schaffen Sie es! Machen Sie Ihre Ernährungsziele erreichbar, ohne Jojoeffekt!

  • langfristige erfolgreiche Gewichtsreduktion
  • Beratung über ausgewogene Ernährung
  • Ernährungsanalyse
  • Erstellen von Ernährungsplänen
Öffnungszeiten

Öffnungszeiten

Montag bis Freitag
08:00 bis 21:00 Uhr

Samstag
09:00 bis 21:00 Uhr

Sonntag, Feiertag
09:00 bis 19:00 Uhr